Lymfpromenad för Privatpersoner

Vi är överlyckliga nu när kursen äntligen är lanserad. De första har nu redan köpt kursen och ikväll 15/10 körde vi det första Zoommötet för nya gruppdeltagare.

Var finns Lymfpromenad?

Över 20 Kursledare utbildas i det nya konceptet Lymfpromenad. När en Kursledare blivit Certifierad och klar för att erbjuda Lymfpromenad på sin ort kan du lätt hitta dem på kartan.


Vad är Lymfpromenad?

Bakgrund

Jag som utformat konceptet är Legitimerad Arbetsterapeut, Medicinsk Lymfterapeut, Diplomerad Lymfmassör & utbildad i Medicinsk Yoga och är van att sätta ihop balanserade träningsprogram.

Idé & inspiration

Idén till Lymfpromenad kom när jag var ute och gick med hunden. Det var svårt att få till tid för träning (gym/yoga) då jag inte ville vara borta så mycket hemifrån. Jag började istället göra träningsövningar under promenaden. Med inspiration av egenvårdsprogram, Qi gong, medicinsk yoga och arbetsterapeutisk träning för hand & arm blev det ett träningsprogram med många övningar. Dessa övningar utför man under hela tiden som man promenerar. Jag kände att det var ett mycket effektivt träningskoncept. Med bra musik blev det ännu roligare att träna i rätt tempo. Programmet har givit önskat resultat till mina kunder med både minskad volym och viktnedgång.

Utveckling av armband

För att kunna följa den lymfologiska ordning som krävs för att öppna upp lymfsystemet behövdes det utveckling av ett armband där övningarna är samlade. Det ska vara lätt att se under tiden som man går och orientera sig var i programmet man befinner sig. Armbandet har en färgad bakgrund med vit text och olika färger på fram och baksida. Jag har använt Lymfpromenadprogrammet till mina kunder under flera år men utvecklat armbandet alldeles nyligen så konceptet är helt nytt. 

Inte bara för lymfödem…

Övningarna är som namnet säger lämpade för den som har lymfödem men passar även mycket bra för dem som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals. Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur så blir vätskan kvar och det blir ytterligare ansamling.

Kombinera med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenad med annan träning. Faktum är att den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen då man får bort både slaggproduker och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Mellan grupperingarna på den grå baksidan är det inflikat Pendelgång och dem kan man senare även byta ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Frisk luft utomhus & utrymme

Under Coronavirustiden är det extra viktigt att man håller sitt lymfsystem i form och på så sätt stärker sitt immunförsvar. Utomhus finns det gott om utrymme både för föredrag och Lymfpromenad med rätt avstånd på 2 meter. Förutom att man behöver komma ut och röra på sig och benstommen belastas så får man riktigt bra kondition, bättre hållning, ökad rörlighet, blir på gott humör och får en glad hund (om man har någon)!

Syfte

Min idé med träning och rehab är att man självständigt ska kunna utföra sin träning och ta en aktiv del i sin rehabilitering. Tanken är att man som kund efter 4-5 gånger kan programmet så pass bra att man alltid har det med sig i huvudet – var man än är och var man än går. Men för att klara det är det viktigt att man tar sig tid och lär sig det så som det är tänkt och i den logiska ordning som det är utformat i. Armbandet används som en påminnelse.

Varför en hel kurs?

Konceptet med gruppledare och grupper skapades för att kunna nå ut till så många som möjligt samt för att öka kunskapen om lymfsystemets inverkan vid träning och volymminskning. Det finns flera Certifierade Kursledare i Lymfpromenad ute i landet som lärt sig konceptet för att hålla fysiska grupper men det är inte alla som har möjlighet att komma till en plats där de finns. Eller så vill man helt enkelt lära sig själv och träna helt på egen hand och då passar denna webbaserade utbildning mycket bra.

Så nu vill jag nå ut till Dig så att du blir  inspirerad att utföra Lymfpromenader utomhus själv. Se det som en kunskapsöverföring: jag ska hjälpa dig från A till B så att du får en god grund att bygga vidare på.

Nya program för Lymfpromenad kommer ut med nya övningar och teman 1-2ggr/år.